三個月是台灣 IELTS 最推薦的準備期——足夠補齊基礎、足夠定型答題技術、又不會太長導致疲乏。本篇給月度分階段計畫——平均每天 2 小時 + 週六 4 小時——適合底子 B1、目標 7.0+ 的考生。
適用對象
| 你是這種人 | 適合這份計畫 | |------------|--------------| | 多益 700+ / 高中英語前段 | ✅ | | 字彙量 3000-4000 | ✅ | | 已工作多年、英文生疏 | ✅ | | 全零基礎、字彙不足 1500 | ❌（建議六個月） | | 已 7.0、衝 8.0+ | ❌（建議客製化） |
三個月總覽
| 月 | 主軸 | 每日時數 | 週六時數 | |-----|-----------------------|----------|----------| | M1 | 底子建構（詞彙+聽力） | 2 小時 | 4 小時 | | M2 | 四技能技術強化 | 2.5 小時 | 4 小時 | | M3 | 模考 + 微調 + 心態調整 | 2 小時 | 4 小時 |
Month 1：底子建構（Week 1-4）
目標
- 字彙量提升至 5000+
- 耳朵習慣英式 / 澳洲口音
- 完成 1 次基準診斷模考
每週主軸
| 週 | 任務 | |----|-----------------------------------| | W1 | 全真模考診斷 + 出弱點清單 | | W2 | 字彙集訓 — IELTS 高頻 1000 字 (Day 1-7) | | W3 | 字彙集訓 (Day 8-14) + 每天 BBC 30 分 | | W4 | 第一次重練：Reading + Listening 各 2 套 |
每日標準作息
- 早晨 30 分鐘：BBC News / 6 Minute English（耳朵起床）
- 午休 30 分鐘：背 30 個高頻字（用 Anki / Quizlet）
- 晚上 1 小時：練 1 篇 Reading 或 Listening
- 週六 4 小時：完整模考 1 套或集中弱點訓練
推薦資源
| 資源 | 用途 | |-------------------|---------------------| | Cambridge IELTS 17/18 | 真題練習 | | BBC 6 Minute English | 每日聽力 | | IELTS Liz YouTube | 題型解析 | | Quizlet IELTS deck | 字彙背誦 |
Month 2：四技能技術強化（Week 5-8）
目標
- Reading 到 6.5+
- Listening 到 6.5+
- Writing 模板定型
- Speaking 流暢度提升
每週主軸
| 週 | 主軸 | 重點 | |----|--------------------|-------------------------------------| | W5 | Reading 集訓週 | T/F/NG, Matching Headings, Summary | | W6 | Listening 集訓週 | Part 4 學術演講、英澳口音 | | W7 | Writing 集訓週 | Task 1 + Task 2 各寫 4 篇 | | W8 | Speaking 集訓週 | Part 1 + 2 + 3 全錄音、找口語陪練 |
W5 Reading 細項
| 日 | 任務 | |----|-------------------------------| | M | T/F/NG 集訓 1 套 | | T | Matching Headings 集訓 | | W | Summary Completion 集訓 | | Th | MCQ + 填空 | | F | 1 套完整 Reading（嚴格計時） | | Sat | 1 套完整 Reading + 復習錯題 | | Sun | 休息 |
W7 Writing 細項
| 日 | 任務 | |----|-------------------------------------| | M | Task 2 opinion 1 篇 | | T | Task 2 discussion 1 篇 | | W | Task 2 problem-solution 1 篇 | | Th | Task 1 圖表 1 篇 | | F | Task 1 流程 / 地圖 1 篇 | | Sat | 找老師 / AI 批改全部 5 篇 | | Sun | 休息 |
Month 3：模考 + 微調（Week 9-12）
目標
- 4 次完整模考
- 弱點修復至達標 band
- 心態調整、睡眠調整
每週主軸
| 週 | 任務 | |----|-----------------------------------| | W9 | 模考 1 + 對答案 + 弱點 1 集訓 | | W10 | 模考 2 + 弱點 2 集訓 | | W11 | 模考 3 + 模擬考場壓力 | | W12 | 模考 4 + 心態調整 + 考前最後 7 天 |
W12 考前最後 7 天
| 日 | 任務 | |----|-----------------------------------| | Day 1-3 (考前 7-5 天) | 輕量練習 — 每天 1.5 小時 | | Day 4-5 (考前 4-3 天) | 復習模板 + Speaking monologues | | Day 6 (考前 2 天) | 整理考試用品 + 確認考場 | | Day 7 (考前 1 天) | 完全休息——晚 10:30 睡 |
進度檢查點
每月底做一次自我檢查：
M1 結束時應達
- [ ] 字彙量 5000+
- [ ] 能聽懂 BBC 6 Minute English 80% 以上
- [ ] 完成 4 套真題練習
- [ ] 知道自己 3 大弱點
M2 結束時應達
- [ ] Reading 練習 8 套，平均達目標 -0.5
- [ ] Listening 練習 8 套，平均達目標 -0.5
- [ ] Writing 完成 8 篇（Task 1 + Task 2）
- [ ] Speaking Part 1 / 2 / 3 各錄 5 次
M3 結束時應達
- [ ] 4 次完整模考——分數穩定達目標 band ± 0.5
- [ ] 4 大弱點均下降至「不影響整體 band」
- [ ] 心態穩定、睡眠正常
常見的三個月失敗模式
1. M1 拖延、M2 才開始
- 結果：時間壓縮成兩個月——原本三個月計畫的紀律失效
2. 只做 Reading + Listening，忽略 Writing + Speaking
- 結果：模考 R/L 6.5 但 W/S 5.5，整體 6.0
3. 沒找老師批改 Writing
- 結果：自己改一直改不出來——三個月作文還是 5.5
解法：每月至少 2 篇 Task 2 找老師或 AI 批改——指出你看不到的盲點。
三個月能提升多少？
平均 1.5-2 個 band（5.0 → 6.5 / 6.0 → 7.5）。
前提：每天真的 2 小時、週六 4 小時——三個月共 160-180 小時。少於這個時數——進步幅度線性下降。
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