一個月準備是台灣 IELTS 考生最常見的時間配置——已預約考試、想衝刺、但還有正職或學業。本篇給四週分階段計畫——平均每天 2.5 小時——適合底子 B1-B2、目標 6.5-7.0 的考生。

適用對象

| 你是這種人 | 適合這份計畫 | |------------|--------------| | 已能讀英文文章、寫郵件 | ✅ | | 平時偶爾看英美劇 / 聽 podcast | ✅ | | 完全零基礎、字彙不足 800 | ❌（建議三個月計畫） | | 已考過、想從 6.5 衝 7.5+ | ✅ | | 全英語留學經驗 1 年以上 | ❌（你應該直接考） |

四週總覽

| 週次 | 主軸 | 每日時數 | |------|------------------|----------| | W1 | 診斷 + 基礎強化 | 2.5 小時 | | W2 | Reading + Listening 技術 | 3 小時 | | W3 | Writing + Speaking 模板 | 3 小時 | | W4 | 全真模考 + 弱點補強 | 3 小時 |

Week 1：診斷與基礎（Day 1-7）

目標

  • 知道自己現況分數
  • 列出最弱的兩項
  • 修復最致命的錯誤模式

每日安排

| 日 | 上午 1 小時 | 下午 1 小時 | 晚上 30 分鐘 | |----|----------------------|----------------------|----------------| | 1 | Listening 完整模考 | 對答案 + 診斷 | 看單字書 1 章 | | 2 | Reading 完整模考 | 對答案 + 診斷 | 看單字書 1 章 | | 3 | Writing 兩篇 | 自評 / 找老師批改 | 重看錯題 | | 4 | Speaking 自錄 Part 1+2| 聽錄音找問題 | 看單字書 1 章 | | 5 | 重看本週所有錯題 | 列三大弱點 | 復習 | | 6 | 弱點 1 集訓 | 弱點 1 練習題 | 復習 | | 7 | 弱點 2 集訓 | 弱點 2 練習題 | 休息 |

本週目標

  • 弱點清單：3 個
  • Listening / Reading 各完成 1 套真題
  • Writing 各 1 篇 Task 1 + Task 2
  • Speaking 自錄 Part 1 + Part 2 各 1 次

Week 2：Reading + Listening 技術強化（Day 8-14）

目標

  • 把 Reading 從 6.0 推到 6.5+
  • 把 Listening 從 6.0 推到 6.5+

每日安排

| 日 | 上午 1.5 小時 | 下午 1 小時 | 晚上 30 分鐘 | |----|---------------------------|--------------------------|--------------| | 8 | Reading 1 套（17/18/20 計時）| 對答案 + 重看錯題 | 看 BBC 新聞 | | 9 | Listening 1 套 + transcript | 學 paraphrase | 聽 6-min Eng | | 10 | Reading T/F/NG 集訓 | 復習錯題 | 看 BBC 新聞 | | 11 | Listening Part 4 集訓 | 抄 5 個學術演講開頭詞 | 聽 TED Talk | | 12 | Reading Matching Headings 集訓 | 練 2 篇 | 看 BBC 新聞 | | 13 | Listening 1 套（提升難度） | 復習一週錯題 | 聽 podcast | | 14 | Reading 1 套（提升難度） | 列本週進步點 | 休息 |

本週目標

  • Reading：完成 4 套（含復做）
  • Listening：完成 4 套
  • Reading 弱題型錯誤率降低 30%
  • Listening Part 4 正確率達 8/10

必讀文章

Week 3：Writing + Speaking 模板強化（Day 15-21）

目標

  • Writing Task 2 達 6.5+
  • Speaking Part 2 流暢無卡頓

每日安排

| 日 | 上午 1.5 小時 | 下午 1 小時 | 晚上 30 分鐘 | |----|------------------------|-------------------------|--------------| | 15 | Task 2 範文分析 | 整理 5 個結構模板 | 背 5 個轉折詞 | | 16 | Task 2 寫 1 篇 (40min) | 自評 + 改寫 | 背 5 個高分動詞 | | 17 | Task 1 圖表 4 種模板 | 寫 1 篇 Task 1 | 背 5 個比較句型 | | 18 | Speaking Part 1 集訓 | 錄 20 個主題 | 聽錄音改善 | | 19 | Speaking Part 2 集訓 | 錄 5 個 cue card | 聽錄音改善 | | 20 | Task 2 寫 1 篇 | 找老師 / AI 批改 | 復習修改點 | | 21 | Speaking Part 3 集訓 | 練 10 個抽象問題 | 休息 |

本週目標

  • Task 2 完成 3 篇——分別屬於 opinion / discussion / problem-solution
  • Task 1 完成 2 篇
  • Speaking Part 2 monologue 5 個——每個達 2 分鐘無卡頓
  • 學會 5 個 Band 7 替換詞（見 單字升級）

Week 4：模考 + 弱點補強（Day 22-28）

目標

  • 模擬真實考場壓力
  • 修復最後的弱點

每日安排

| 日 | 主要任務 | 時間 | |----|---------------------------|------| | 22 | 完整模考（L+R+W） | 3 小時 | | 23 | 模考 Speaking + 對答案 | 1.5 小時 | | 24 | 弱點 1 集訓 | 2 小時 | | 25 | 弱點 2 集訓 | 2 小時 | | 26 | 第二次完整模考 | 3 小時 | | 27 | 對比兩次模考——找進步點 | 2 小時 | | 28 | 輕量複習 + 心態調整 | 1.5 小時 |

考前 24 小時

  • ❌ 不寫新題
  • ❌ 不熬夜背單字
  • ✅ 復習 Writing 模板
  • ✅ 復習 Speaking Part 2 monologues
  • ✅ 整理考試文件、確認考場
  • ✅ 晚上 10:30 睡

一個月能提升多少？

平均 1 個 band（5.5 → 6.5 或 6.0 → 7.0）。前提：真的每天 2.5 小時、四週不間斷。

如果你只能斷斷續續每週 5-6 小時——一個月只能維持現有水準，不會明顯提升。這時建議延長至三個月計畫。

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